Как снять стресс
Поделиться в соц. сетях
Наша жизнь богата событиями и, к сожалению, не всегда радостными. Любое сказанное сгоряча либо намеренно слово может вывести человека из равновесия. Необходимо знать несколько способов эффективного восстановления душевного равновесия. Итак, как снять стресс?
1. Известно, что вода способна исцелять и очищать от «дурной» энергии, поэтому лучше всего, если есть такая возможность, скорее встать под душ и представить себе, как все плохое безвозвратно утекает вместе с водой в сливное отверстие, а ваше настроение становится все лучше и лучше. Вы словно заново рождаетесь.
2. Если стресс является вашим частым гостем – займитесь плаванием. Регулярные занятия плаванием очень полезны при многих видах неврозов и душевных страданий.
3. Если нет возможности встать под душ, поместите руки под струю воды. Через несколько минут вы почувствуете, что вам понемногу становится лучше. Такое упражнение стоит повторять при малейшем подозрении на приступы стресса.
4. Есть еще одно замечательное проверенное средство. Необходимо набрать в стакан воды, зажечь спичку и читать над стаканом при зажжённой спичке молитву «Отче наш», как спичка гаснет – зажигаем новую и продолжаем читать дальше. Затем эту воду с пеплом от спичек выпиваем. Происходит внутреннее очищение от негатива.
5. Хорошо помогают снять стресс физические упражнения. Есть несколько вариантов. Можно выбрать тот, который вам больше по душе. Первый способ – боксирование. Лучше всего, конечно, боксировать настоящую боксерскую «грушу», а можно приспособить для этого случая какую-нибудь старую подушку, на которой вы не будете спать. Второй способ – приседание. Приседайте максимальное количество раз, на которое вы способны. То же самое можно сделать и с упражнением по качанию пресса (еще один способ). Можно пробежаться несколько кругов по стадиону. Вся злость и обида будет выходить с вашей энергией.
6. Если физические упражнения вам не по душе, можно делать релаксирующие упражнения, когда ваше тело расслаблено, а глаза закрыты. Необходимо медленно глубоко вдохнуть, задержать дыхание, напрячь тело и вместе с выдохом опять расслабить тело.
7. Вообще часто при стрессах рекомендуют правильно дышать: медленно через нос, задерживая дыхание, а потом долго выдыхая воздух. При таком дыхании организм человека начинает медленно приходить в норму.
8. Помогает снять стресс правильная медитация. Для этого необходимо удобно устроиться, например, в кресле, отключиться от всех мыслей и представить себе какую-либо приятную для вас картину. Например, о счастливых минутах из вашей жизни.
9. Еще один способ – необходимо просто отключить мысли и понаблюдать за тем, что вокруг вас происходит, прислушаться к звукам, шорохам, уличным звукам.
10. Съешьте шоколад, так как он стимулирует выработку эндорфинов – оружие против стресса.
11. Можно приготовить настойку из успокоительных трав. Вот несколько доступных рецептов
1) Взять в равных частях корни валерианы, листья мяты, цветы ромашки, плоды тмина, плоды фенхеля. 1 ст.л. смеси заварить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Если каких-то растений нет, можно их не применять. Пить по полстакана утром и вечером.
2) Заварить 1 ч.л. травы вербены лекарственной стаканом кипятка. Настоять 1 час, принимать в течение дня глотками.
3) 2 ст.л. смеси травы пустырника обыкновенного и травы толокнянки, залить 3-мя стаканами воды. Кипятить, пока объем не уменьшится на 1/3 часть. Принимать по полстакана 4 раза в день через час после еды.
Вот такие нехитрые советы помогут вам справиться со стрессом. Крепких вам нервов и хорошего настроения!
Оксана Хуснутдинова
Добавить комментарий